| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Готовимся к лету |
 просмотров: 4109  Уже не за горами летний сезон и это обозначает только одно: ваше тело просто обязано быть в полной боевой готовности. Главным в вашем внешнем виде должно быть рельефное выделение мышц, которое так сильно бросается в глаза женской половине общества.
Для того, чтобы добиться такого эффекта необходимы аэробные упражнения и, конечно же, диеты. В таком виде спорта, как бодибилдинг, это занятие достаточно нудное, так как поначалу вас заставят по полчаса заниматься на кардио-тренажерах, и во время этого заставят сидеть на отнимающей практически все силы диете. Кроме утомления и упадка сил ничего больше не остается.
|
| |
| Спортивное питание : Выбираем спортивное питание для бодибилдинга |
просмотров: 4705  К сожалению, сегодня существует много ошибочных мнений по поводу белковой и углеводной пищи. Попытаемся развеять некоторые мифы. Информация о том, что белки применяются в основном во время диеты и тем самым помогают потерять лишние килограммы – неоспоримый факт.
Но и говорить, что углеводы вредные тоже нельзя. Попробуем сформировать некоторые формулы внедрения углеводов в питание бодибилдера.
|
| |
| Упражнения : Cекреты бодибилдинга |
просмотров: 3817  Такой спорт, как бодибилдинг, никогда не посоветует набрать мышечную массу с помощью тренажеров. Опытные люди в этой сфере говорят, что только благодаря свободным весам можно добиться желаемого результата. Поскольку современные тренажеры почти с полной точностью копируют движения весов, этот вопрос становится еще более интригующим.
Финские специалисты пришли к выводу, что какое-либо упражнение приводят к увеличению силы только тогда, когда в процессе выполнения идет борьба за равновесие.
|
| |
| Спортивное питание : Ускоряем обмен веществ при помощи тренировок |
просмотров: 10497  Уже многим известно, что, занимаясь утром, вы тем самым ускоряете себе процесс метаболизма в вашем организме в пределах 24 часов. Оказалось, что это мнение не совсем правдивое: утренние тренировки не всегда могут дать энергию на весь день. Объяснением этому факту всерьез занялись специалисты и вот к чему они пришли.
Работая с маленьким весом, не требующего от вас большой энергии, у вам есть возможность повысить скорость обмена веществ всего на час после тренировки, что же касается затратных в плане энергии занятий, то в данном случае энергии хватит не более, чем на 15 часов.
|
| |
| Упражнения : Методика, как накачать нижний пресс |
просмотров: 9671  Многие девушки интересуются вопросом, как избавиться от лишней жировой массы внизу живота и вместо этого сделать красивые рельефные кубики. У многих эта проблема связана с физиологией, поскольку женский организм приспособлен для материнства, таким образом защищая плод от внешнего воздействия. При этом нужно понимать, что сразу при помощи только упражнений от жировых отложений в области живота не так уж и легко избавится.
В первую очередь необходимо устранить жир. Поскольку, даже выполняя все упражнения, мышечная ткань образуется, но результатов под слоем жира не будет видно. Плоским животом считается тогда, когда толщина кожи не более 1,5 см.
|
| |
| Упражнения : Как побыстрее нарастить мышечную массу |
просмотров: 4701  В последнее время наблюдается тенденция, что все больше людей хотят иметь стройное и привлекательное тело, поэтому количество посетителей тренажерного зала стремительно увеличивается. Важно понимать, что это не только внешние изменения вашего организма, но и улучшение здоровья и иммунитета.
Опытные тренера здесь подскажут, как накачать мышцы, подтянуть осанку и сбросить лишний вес.
|
| |
| Упражнения : Расписание занятий в бодибилдинге |
просмотров: 5087  У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам.
Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения.
|
| |
| Упражнения : Разновидности выполнения упражнений |
просмотров: 3579  Некоторые спортсмены склоняются к мнению, что в таком эффективном упражнении, как подтягивания на перекладине нужно менять технику самого выполнения. Например, можно заменить его на подтягивание, когда ноги расположены на скамье, а вот отжимания на брусьях отлично сменяться отжиманиям сидя на краю скамьи, когда Ваши ноги будут зафиксированы.
Почему же советую менять такие упражнения? Ответ очень прост и банален: во-первых, при выполнении одной и той же техники, ваш организм очень быстро привыкает и не в состоянии дать первичный результат.
|
| |
|
|
| Опросник |
Сколько раз Вы принимали стероиды?
|
|
|
|
