| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Правильный пресс |
 просмотров: 1400  Важной составляющей хорошей физической формы для спортсменов является
сильные мышцы живота. В особенности, наличие пропорционально развитых
мышц живота актуально для людей, занимающихся бодибилдингом, ведь именно
на пресс обращают внимание судьи во время различных соревнований. Правильно развитый пресс непременно привлечет внимание.
Тело бодибилдера можно сравнить с косым графическим изображением символа "Х", где
верхняя часть должна упираться в мышцы плечевой группы, в то время как
нижняя - заканчиваться в ногах. При этом пресс должен находиться
ровно посредине, на месте пересечения прямых.
|
| |
| Упражнения : Правильная тренировка мышц рук |
просмотров: 1778  Важной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки.
Подкачанные мышцы рук придают телу более эстетичный и привлекательный
вид. Важным условием роста мышц является правильная тренировка. Выполняя
комплекс упражнений, спортсмены совершают некоторые ошибки, которые
не дают достичь желаемого результата.
Наиболее распространенной
ошибкой является регулярная тренировка рук. Важно делать перерывы
между тренировками, которые могут длиться до 2,5 недель. Это даст
возможность Важной частью красивого атлетического тела являются
мускулистые руки.
|
| |
| Упражнения : Как правильно тренировать грудные мышцы? |
просмотров: 1326  Многие атлеты мечтают о мощной груди. Грудные мышцы - основа спортивной формы торса. Силовые упражнения – наилучший способ подкачать грудь. На первый взгляд это не сложно. Выполняя определенный комплекс таких упражнений, следует знать о том, что мышцам требуется не только постоянные тренировки, но и время на отдых и восстановление.
Базовыми упражнениями являются жим штанги в положении лежа и отжимание на брусьях. Жим штанги лежа – чрезвычайно эффективное упражнение, которое рекомендуется включать практически в каждую тренировку.
|
| |
| Спортивное питание : Казеин |
просмотров: 940  Огромное количество информации о протеинах может ввести в
замешательство даже самых опытных спортсменов. Порой трудно
определиться, какой именно белок даст максимальный результат.
Чаще всего
бодибилдеры используют казенитат кальция, имеющий достаточно сложный
состав. Что представляет собой этот белок, и какими преимуществами
обладает? Кроме регулярных тренировок, бодибилдеры придерживаются
низкокалорийной диеты. Следует знать, что диета может привести к потере
мышечной массы по причине недостатка калорий в организме. В большинстве случаев на диете в первую очередь сжигается жир, а затем мышцы.
|
| |
| Статьи : Зачем девушкам бодибилдинг |
просмотров: 1360
Испокон веков считалось, что культуризм является занятием сильного
пола. Тем не менее в течение нескольких десятков лет женщины стараются
доказать, что они могут работать наравне с мужчинами. В связи с этим
картина, при которой девушки все свободное время проводят в стенах
спортзала, тягая «железо» - не редкость.
Вне зависимости от того, что на сегодняшний день наблюдается массовый
рост популярности культуризма среди женщин, подавляющее количество
представительниц прекрасного пола относятся к подобному явлению с
опасением, во многом из-за того, что занятия подобным видом спорта
«убивают» женственность, делая тело слишком мускулистым и
перекаченным.
|
| |
| Спортивное питание : Все про бета-аланин |
просмотров: 2592  Возможно, вы уже знаете, что представляет собой этот бета-аланин и как
он ощущается, но какова его задача, и что же он делает? Благодаря этой
статье вы узнаете все, что вам необходимо знать!
Бета-аланин
– это технически заменимая бета-аминокислота, однако, в мире
бодибилдинга и спортивного питания без нее просто никак. Также известный
под торговым названием CarnoSyn®, бета-аланин стал настоящей звездой
благодаря заявлениям о том, что способен повышать уровень карнозина в
мышцах, а также спортивную результативность во время высокоинтенсивных
тренировок.
|
| |
| Спортивное питание : Эффективность ZMA |
просмотров: 1805  ZMA расшифровывается как Цинк монометионин аспартат и магния аспартат.
Более доступный перевод звучит следующим образом: магний с цинком и
витамином В6. Как правило, дозировка вышеупомянутых средств следующая:
25мг цинка, 400..500мг магния и 10г витамина В6.
|
| |
| Упражнения : Жим лежа в бодибилдинге |
просмотров: 1957  Жим лежа в бодибилдинге считается базовым упражнением, выполняемое с
целью набора массы грудных мышц. В тяжелой атлетике жим выполняется с
целью изоляции трицепса и переднего пучка дельтовидных, бодибилдинг же
делает больше акцент на грудных.
|
| |
|
|
Спортивное питание |
 |
| |
| Опросник |
Сколько лет Вы тренируетесь?
|
|
|
|
