Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» Страница 4
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Правильный пресс 
просмотров: 1400
как накачать прессВажной составляющей хорошей физической формы для спортсменов является сильные мышцы живота. В особенности, наличие пропорционально развитых мышц живота актуально для людей, занимающихся бодибилдингом, ведь именно на пресс обращают внимание судьи во время различных соревнований. Правильно развитый пресс непременно привлечет внимание.
 
Тело бодибилдера можно сравнить с косым графическим изображением символа "Х", где верхняя часть должна упираться в мышцы плечевой группы, в то время как нижняя - заканчиваться в ногах. При этом пресс должен находиться ровно посредине, на месте пересечения прямых.

 
Упражнения :  Правильная тренировка мышц рук 
просмотров: 1778
качать рукиВажной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки. Подкачанные мышцы рук придают телу более эстетичный и привлекательный вид. Важным условием роста мышц является правильная тренировка. Выполняя комплекс упражнений, спортсмены совершают некоторые ошибки, которые не дают достичь желаемого результата.
 
Наиболее распространенной ошибкой является регулярная тренировка рук. Важно делать перерывы между тренировками, которые могут длиться до 2,5 недель. Это даст возможность Важной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки.

 
Упражнения :  Как правильно тренировать грудные мышцы? 
просмотров: 1326
как накачать грудьМногие атлеты мечтают о мощной груди. Грудные мышцы - основа спортивной формы торса. Силовые упражнения – наилучший способ подкачать грудь. На первый взгляд это не сложно. Выполняя определенный комплекс таких упражнений, следует знать о том, что мышцам требуется не только постоянные тренировки, но и время на отдых и восстановление.

Базовыми упражнениями являются жим штанги в положении лежа и отжимание на брусьях. Жим штанги лежа – чрезвычайно эффективное упражнение, которое рекомендуется включать практически в каждую тренировку.

 
Спортивное питание :  Казеин 
просмотров: 940
протеинОгромное количество информации о протеинах может ввести в замешательство даже самых опытных спортсменов. Порой трудно определиться, какой именно белок даст максимальный результат.

Чаще всего бодибилдеры используют казенитат кальция, имеющий достаточно сложный состав. Что представляет собой этот белок, и какими преимуществами обладает? Кроме регулярных тренировок, бодибилдеры придерживаются низкокалорийной диеты. Следует знать, что диета может привести к потере мышечной массы по причине недостатка калорий в организме. В большинстве случаев на диете в первую очередь сжигается жир, а затем мышцы.

 
Статьи :  Зачем девушкам бодибилдинг 
просмотров: 1360
бодибилдинг
Испокон веков считалось, что культуризм является занятием сильного пола. Тем не менее в течение нескольких десятков лет женщины стараются доказать, что они могут работать наравне с мужчинами. В связи с этим картина, при которой девушки все свободное время проводят в стенах спортзала, тягая «железо» - не редкость.
 
Вне зависимости от того, что на сегодняшний день наблюдается массовый рост популярности культуризма среди женщин, подавляющее количество представительниц прекрасного пола относятся к подобному явлению с опасением, во многом из-за того, что занятия подобным видом спорта «убивают» женственность, делая тело слишком мускулистым и перекаченным.
 
 
 
 

 
Спортивное питание :  Все про бета-аланин 
просмотров: 2592
спортивное питаниеВозможно, вы уже знаете, что представляет собой этот бета-аланин и как он ощущается, но какова его задача, и что же он делает? Благодаря этой статье вы узнаете все, что вам необходимо знать!
 
Бета-аланин – это технически заменимая бета-аминокислота, однако, в мире бодибилдинга и спортивного питания без нее просто никак. Также известный под торговым названием CarnoSyn®, бета-аланин стал настоящей звездой благодаря заявлениям о том, что способен повышать уровень карнозина в мышцах, а также спортивную результативность во время высокоинтенсивных тренировок.

 
Спортивное питание :  Эффективность ZMA 
просмотров: 1805
что такое ZMA бодибилдингZMA расшифровывается как Цинк монометионин аспартат и магния аспартат. Более доступный перевод звучит следующим образом: магний с цинком  и витамином В6. Как правило, дозировка вышеупомянутых средств следующая: 25мг цинка, 400..500мг магния и 10г витамина В6.

 
Упражнения :  Жим лежа в бодибилдинге 
просмотров: 1957
Жим лежаЖим лежа в бодибилдинге считается базовым упражнением, выполняемое с целью набора массы грудных мышц. В тяжелой атлетике жим выполняется с целью изоляции трицепса и переднего пучка дельтовидных, бодибилдинг же делает больше акцент на грудных.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько лет Вы тренируетесь?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.