| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Жим гантелей лежа |
 просмотров: 2459  Правильно выполненный жим гантелей в лежачем или наклонном положении
способствует существенному укреплению группы грудных мышц, а также
позволяет придать рельефность мышцам верхнего плечевого пояса.
Горизонтальный жим – это одно из лучших упражнений, способствующих
наращиванию и укреплению мышечной ткани, разделению грудины и
формированию эталонного рельефа. Эффективность упражнения можно заметить
при соприкосновении гантелей в высшей точке амплитуды. О порядке
действий при выполнении данного упражнения можно узнать из краткого
курса, размещенного на данной странице.
|
| |
| Упражнения : Суперсеты на ягодицы |
просмотров: 6300  Кому-то от природы даны упругие и красивые ягодицы, а кто-то должен постоянно работать над тем, чтобы придать им желаемый вид. В любом случае, с помощью упражнений можно придать ягодицам упругость, убрать с них лишний жир и увеличить их в объеме, подкачав мышцы.
Почему тогда не всем девушкам, регулярно тренирующимся в спортзале, удается достичь желаемого результата? Причина в неправильной программе тренировок.
|
| |
| Упражнения : Как накачать спину - тренировка мышц спины |
просмотров: 2807  Прокачка грудных мышц и рук придает «широты», но при этом ничто не
может сравниться с большой спиной. Для достижения желаемого результата
необходима правильная тренировка, программа которой разрабатывается с
учетом возможностей спортсмена.
Тренировка мышц спины имеет свои
особенности, связанные с тем, что мышечная масса на ней растет очень
медленно, поэтому не стоит надеяться на быстрый результат.
|
| |
| Витамины : Какие витамины нужны для наращивания мышечной массы? |
просмотров: 2485  Для большинства из нас набор мышечной массы неразрывно связан с
многочасовыми тренировками в спортзале.
Так, действительно, для набора
мышечной массы нужно выполнять различные силовые упражнения, но не
следует забывать и о питании. При этом речь идет не только о белках и
углеводах, но и о витаминах.
|
| |
| Упражнения : Упражнения для развития трицепса |
просмотров: 2167  Хорошо проработанная трехглавая мышца плеча, отвечающая за разгибание
рук, выделяется на фоне остальных мышц. Трицепс является прямым
антагонистом бицепсу, однако для достижения максимального результата,
его прокачке также необходимо уделять особое внимание. Стоит отметить,
что именно трехглавая мышца занимает 2/3 объема руки.
Именно поэтому
игнорирование тренировок трицепса является непростительным. Эффективная
прокачка трицепса требует применения гантелей, штанг и свободных весов,
обладающих высокой маневренностью и позволяющих задействовать большее
количество стабилизирующих мышц.
|
| |
| Упражнения : Проработка мышц спины вне тренажерного зала |
просмотров: 1500  Тренировка мышц спины для опытных культуристов, достигших результата
вследствие тщательной работы над собственным телом, соблюдения
правильного режима питания и здорового образа жизни, отличается от
базового набора упражнений для начинающего спортсмена.
Наиболее
актуальным вариантом прокачки данной группы мышц для
среднестатистического человека является комплекс базовых упражнений,
нацеленных на придание мышцам торса рельефности. В особенности, «база»
актуальна для молодых людей, рассчитывающих привести себя в порядок к
началу пляжного сезона с целью привлечения внимания представительниц
прекрасного пола.
|
| |
| Упражнения : Кроссовер-упражнения |
просмотров: 1282  На сегодняшний день тренировку мышц груди можно разделить на
изолирующие и базовые упражнения. В первом случае, упражнения
рекомендуется добавлять к программе тренировок спустя несколько лет
интенсивных занятий.
Дополнение тренировок изолирующими
упражнениями позволяет «подсушить» грудные мышцы, придавая им рельефный
вид. Среди профессиональных спортсменов проработка мышц груди, а также
все упражнения, связанные с этим занятием, принято называть
«кроссоверами». Стоит отметить, что кроссоверные тренажеры можно найти
практически в каждом спортзале.
|
| |
| Упражнения : Как правильно выполнять упражнения для мышечной трапеции? |
просмотров: 2280  Трапециевидной мышцей называют широкую мышцу плоской формы, которая
расположена в верхней части спины. Оценив ее размер, можно увидеть,
тренируется человек или нет.
Увеличение ее размера способствует
увеличению размера шеи. Нагрузка на эту группу мышц может уберечь от
повреждений позвоночника. Также нагрузки оберегают от повреждения
ключицы. Регулярные тренировки обеспечивают нормальную работу шеи.
Исходя из анатомии этой группы мышц, разрабатывать их рекомендуется в
трех разных направлениях.
|
| |
|
|
Спортивное питание |
 |
| |
|
|
