Большинство девушек и женщин обходят тренажерные залы стороной. Причина слишком банальна. Это неуверенность в себе, чувство страха и стеснения.

Такой вывод можно сделать, понаблюдав за тем, как они впервые отправляются в тренажерный зал. При виде накачанных парней и девушек, обладающих идеальной фигурой, они теряются, испуганно оглядываются и даже боятся подойти к своему тренеру. Почему-то им кажется, что все на них смотрят.

Хорошо проработанная трехглавая мышца плеча, отвечающая за разгибание рук, выделяется на фоне остальных мышц. Трицепс является прямым антагонистом бицепсу, однако для достижения максимального результата, его прокачке также необходимо уделять особое внимание. Стоит отметить, что именно трехглавая мышца занимает 2/3 объема руки.

Именно поэтому игнорирование тренировок трицепса является непростительным. Эффективная прокачка трицепса требует применения гантелей, штанг и свободных весов, обладающих высокой маневренностью и позволяющих задействовать большее количество стабилизирующих мышц.

Тренировка мышц спины для опытных культуристов, достигших результата вследствие тщательной работы над собственным телом, соблюдения правильного режима питания и здорового образа жизни, отличается от базового набора упражнений для начинающего спортсмена.

На сегодняшний день тренировку мышц груди можно разделить на изолирующие и базовые упражнения. В первом случае, упражнения рекомендуется добавлять к программе тренировок спустя несколько лет интенсивных занятий.

Дополнение тренировок изолирующими упражнениями позволяет «подсушить» грудные мышцы, придавая им рельефный вид. Среди профессиональных спортсменов проработка мышц груди, а также все упражнения, связанные с этим занятием, принято называть «кроссоверами». Стоит отметить, что кроссоверные тренажеры можно найти практически в каждом спортзале.