|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Спортивное питание : Творог до и после тренировки |
 просмотров: 5448
Основой успеха в бодибилдинге являются не только физические нагрузки,
но и здоровое меню. Доказано, что правильное сочетание продуктов
помогает добиться существенных результатов. Особое место занимают
белковые продукты. Белок необходим для поддержания иммунитета и
непосредственно для наращивания мышечной массы.
Пищу, содержащую
белок, должны употреблять все, как взрослые, так и дети. Недостача этого
протеина в организме приводит к тому, что у детей существенно
замедляется рост ногтей и волос, а взрослые страдают от гормональных
расстройств и проблем с сердцем.
|
|
Упражнения : Десять секретов правильного наращивания мышечной массы |
 просмотров: 5245
Равно так же, как и каждый охотник желает знать, где сидит фазан,
каждый спортсмен хочет узнать обо всех секретах наращивания мышечной
массы.
Секретные техники тренировок, волшебные протеины, а также
средства, позволяющие «прокачать» мышцы как колеса насосом – это мифы,
неподтвержденные фактами, ведь в действительности, вся секретность
заключается в десятке простых правил, обеспечивающих максимальный
результат в кратчайшие сроки!
|
|
Мотивация : Почему девушкам не стоит бояться тренажерного зала? |
 просмотров: 2364
Большинство девушек и женщин обходят тренажерные залы стороной.
Причина слишком банальна. Это неуверенность в себе, чувство страха и
стеснения.
Такой вывод можно сделать, понаблюдав за тем, как они впервые
отправляются в тренажерный зал. При виде накачанных парней и девушек,
обладающих идеальной фигурой, они теряются, испуганно оглядываются и
даже боятся подойти к своему тренеру. Почему-то им кажется, что все на
них смотрят.
|
|
Упражнения : Жим гантелей лежа |
 просмотров: 2953
Правильно выполненный жим гантелей в лежачем или наклонном положении
способствует существенному укреплению группы грудных мышц, а также
позволяет придать рельефность мышцам верхнего плечевого пояса.
Горизонтальный жим – это одно из лучших упражнений, способствующих
наращиванию и укреплению мышечной ткани, разделению грудины и
формированию эталонного рельефа. Эффективность упражнения можно заметить
при соприкосновении гантелей в высшей точке амплитуды. О порядке
действий при выполнении данного упражнения можно узнать из краткого
курса, размещенного на данной странице.
|
|
Упражнения : Суперсеты на ягодицы |
 просмотров: 7181
Кому-то от природы даны упругие и красивые ягодицы, а кто-то должен постоянно работать над тем, чтобы придать им желаемый вид. В любом случае, с помощью упражнений можно придать ягодицам упругость, убрать с них лишний жир и увеличить их в объеме, подкачав мышцы.
Почему тогда не всем девушкам, регулярно тренирующимся в спортзале, удается достичь желаемого результата? Причина в неправильной программе тренировок.
|
|
Упражнения : Как накачать спину - тренировка мышц спины |
 просмотров: 3670
Прокачка грудных мышц и рук придает «широты», но при этом ничто не
может сравниться с большой спиной. Для достижения желаемого результата
необходима правильная тренировка, программа которой разрабатывается с
учетом возможностей спортсмена.
Тренировка мышц спины имеет свои
особенности, связанные с тем, что мышечная масса на ней растет очень
медленно, поэтому не стоит надеяться на быстрый результат.
|
|
Витамины : Какие витамины нужны для наращивания мышечной массы? |
 просмотров: 3076
 Для большинства из нас набор мышечной массы неразрывно связан с
многочасовыми тренировками в спортзале.
Так, действительно, для набора
мышечной массы нужно выполнять различные силовые упражнения, но не
следует забывать и о питании. При этом речь идет не только о белках и
углеводах, но и о витаминах.
|
|
Упражнения : Упражнения для развития трицепса |
 просмотров: 2427
Хорошо проработанная трехглавая мышца плеча, отвечающая за разгибание
рук, выделяется на фоне остальных мышц. Трицепс является прямым
антагонистом бицепсу, однако для достижения максимального результата,
его прокачке также необходимо уделять особое внимание. Стоит отметить,
что именно трехглавая мышца занимает 2/3 объема руки.
Именно поэтому
игнорирование тренировок трицепса является непростительным. Эффективная
прокачка трицепса требует применения гантелей, штанг и свободных весов,
обладающих высокой маневренностью и позволяющих задействовать большее
количество стабилизирующих мышц.
|
|
|
|
Опросник |
Сколько лет Вы тренируетесь?
|
|
|
|