Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» Страница 2
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Статьи :  Питание для набора мышечной массы 
просмотров: 255
набрать массу

Основных приемов пищи будет всего три: это завтрак, обед и ужин. Каждый из основных приемов пищи должен содержать белки, жиры, углеводы, витамины, и минеральные вещества. И вы должны учитывать тот факт, что чем более разнообразным будет ваше меню, тем лучше. То есть, предположим, на завтрак мы едим овсянку и яйца, и получаем из завтрака белки из яичных белков и желтков, насыщенные жиры из тех же желтков, и углеводы из овсянки.


 
Упражнения :  Как фитнес-резинка может прокачать всё тело? 
просмотров: 196
бодибилдинг

Сегодня огромную  популярность имеет спортивный инвентарь под названием "Фитнес-резинка". Действительно ли это так эффективно? И можно ли прокачать все группы мышц с её помощью? Если ты до сих пор ищешь отговорки, что у тебя нет времени и средств на посещение тренажерного зала, самое время подружится с ежедневными тренировками дома.


 
Упражнения :  Универсальные упражнения: техника выполнения 
просмотров: 700
Как нарастить мускулатуру? Какие упражнения помогут сделать это правильно и гармонично, не причинив вред здоровью? С этими вопросами сталкиваются новички, которые не знают всех тонкостей данного вида спорта.

Дело в том, что выполняя упражнения согласно с выбранной билдинг-программой, не все следуют правильной технике и затем удивляются, почему нет никакого прогресса?

 
Упражнения :  Тренировка ног на массу 
просмотров: 2047

качать ноги Все спортсмены по-разному относятся к тренировке ног. Это связано с тем, что тренировать нижнюю часть ног не так просто, как может показаться на первый взгляд. Особенно это касается базовых упражнений, ведь при повышенных физических нагрузках мышцы ног болят намного сильнее, чем другие.

С другой стороны, все уважающие себя бодибилдеры должны уделять особое внимание развитию мышц ног, которые относятся к самой большой мышечной группе.


 
Спортивное питание :  Творог до и после тренировки 
просмотров: 4385

Творог до тренировкиОсновой успеха в бодибилдинге являются не только физические нагрузки, но и здоровое меню. Доказано, что правильное сочетание продуктов помогает добиться существенных результатов. Особое место занимают белковые продукты. Белок необходим для поддержания иммунитета и непосредственно для наращивания мышечной массы.

Пищу, содержащую белок, должны употреблять все, как взрослые, так и дети. Недостача этого протеина в организме приводит к тому, что у детей существенно замедляется рост ногтей и волос, а взрослые страдают от гормональных расстройств и проблем с сердцем.


 
Упражнения :  Десять секретов правильного наращивания мышечной массы 
просмотров: 4407
качать мышцыРавно так же, как и каждый охотник желает знать, где сидит фазан, каждый спортсмен хочет узнать обо всех секретах наращивания мышечной массы.

Секретные техники тренировок, волшебные протеины, а также средства, позволяющие «прокачать» мышцы как колеса насосом – это мифы, неподтвержденные фактами, ведь в действительности, вся секретность заключается в десятке простых правил, обеспечивающих максимальный результат в кратчайшие сроки!

 
Мотивация :  Почему девушкам не стоит бояться тренажерного зала? 
просмотров: 1879

бодибилдинг девушкаБольшинство девушек и женщин обходят тренажерные залы стороной. Причина слишком банальна. Это неуверенность в себе, чувство страха и стеснения.

Такой вывод можно сделать, понаблюдав за тем, как они впервые отправляются в тренажерный зал. При виде накачанных парней и девушек, обладающих идеальной фигурой, они теряются, испуганно оглядываются и даже боятся подойти к своему тренеру. Почему-то им кажется, что все на них смотрят.


 
Упражнения :  Жим гантелей лежа 
просмотров: 2344
как накачать грудьПравильно выполненный жим гантелей в лежачем или наклонном положении способствует существенному укреплению группы грудных мышц, а также позволяет придать рельефность мышцам верхнего плечевого пояса.

Горизонтальный жим – это одно из лучших упражнений, способствующих наращиванию и укреплению мышечной ткани, разделению грудины и формированию эталонного рельефа. Эффективность упражнения можно заметить при соприкосновении гантелей в высшей точке амплитуды. О порядке действий при выполнении данного упражнения можно узнать из краткого курса, размещенного на данной странице.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.