Основных приемов пищи будет всего три: это завтрак, обед и ужин. Каждый из основных приемов пищи должен содержать белки, жиры, углеводы, витамины, и минеральные вещества. И вы должны учитывать тот факт, что чем более разнообразным будет ваше меню, тем лучше. То есть, предположим, на завтрак мы едим овсянку и яйца, и получаем из завтрака белки из яичных белков и желтков, насыщенные жиры из тех же желтков, и углеводы из овсянки.

Сегодня огромную  популярность имеет спортивный инвентарь под названием "Фитнес-резинка". Действительно ли это так эффективно? И можно ли прокачать все группы мышц с её помощью? Если ты до сих пор ищешь отговорки, что у тебя нет времени и средств на посещение тренажерного зала, самое время подружится с ежедневными тренировками дома.

Все спортсмены по-разному относятся к тренировке ног. Это связано с тем, что тренировать нижнюю часть ног не так просто, как может показаться на первый взгляд. Особенно это касается базовых упражнений, ведь при повышенных физических нагрузках мышцы ног болят намного сильнее, чем другие.

С другой стороны, все уважающие себя бодибилдеры должны уделять особое внимание развитию мышц ног, которые относятся к самой большой мышечной группе.

Основой успеха в бодибилдинге являются не только физические нагрузки, но и здоровое меню. Доказано, что правильное сочетание продуктов помогает добиться существенных результатов. Особое место занимают белковые продукты. Белок необходим для поддержания иммунитета и непосредственно для наращивания мышечной массы.

Пищу, содержащую белок, должны употреблять все, как взрослые, так и дети. Недостача этого протеина в организме приводит к тому, что у детей существенно замедляется рост ногтей и волос, а взрослые страдают от гормональных расстройств и проблем с сердцем.

Большинство девушек и женщин обходят тренажерные залы стороной. Причина слишком банальна. Это неуверенность в себе, чувство страха и стеснения.

Такой вывод можно сделать, понаблюдав за тем, как они впервые отправляются в тренажерный зал. При виде накачанных парней и девушек, обладающих идеальной фигурой, они теряются, испуганно оглядываются и даже боятся подойти к своему тренеру. Почему-то им кажется, что все на них смотрят.