| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Проработка мышц спины вне тренажерного зала |
 просмотров: 740  Тренировка мышц спины для опытных культуристов, достигших результата
вследствие тщательной работы над собственным телом, соблюдения
правильного режима питания и здорового образа жизни, отличается от
базового набора упражнений для начинающего спортсмена.
Наиболее
актуальным вариантом прокачки данной группы мышц для
среднестатистического человека является комплекс базовых упражнений,
нацеленных на придание мышцам торса рельефности. В особенности, «база»
актуальна для молодых людей, рассчитывающих привести себя в порядок к
началу пляжного сезона с целью привлечения внимания представительниц
прекрасного пола.
|
| |
| Упражнения : Кроссовер-упражнения |
просмотров: 630  На сегодняшний день тренировку мышц груди можно разделить на
изолирующие и базовые упражнения. В первом случае, упражнения
рекомендуется добавлять к программе тренировок спустя несколько лет
интенсивных занятий.
Дополнение тренировок изолирующими
упражнениями позволяет «подсушить» грудные мышцы, придавая им рельефный
вид. Среди профессиональных спортсменов проработка мышц груди, а также
все упражнения, связанные с этим занятием, принято называть
«кроссоверами». Стоит отметить, что кроссоверные тренажеры можно найти
практически в каждом спортзале.
|
| |
| Упражнения : Как правильно выполнять упражнения для мышечной трапеции? |
просмотров: 950  Трапециевидной мышцей называют широкую мышцу плоской формы, которая
расположена в верхней части спины. Оценив ее размер, можно увидеть,
тренируется человек или нет.
Увеличение ее размера способствует
увеличению размера шеи. Нагрузка на эту группу мышц может уберечь от
повреждений позвоночника. Также нагрузки оберегают от повреждения
ключицы. Регулярные тренировки обеспечивают нормальную работу шеи.
Исходя из анатомии этой группы мышц, разрабатывать их рекомендуется в
трех разных направлениях.
|
| |
| Упражнения : Борьба с жировыми отложениями на боках и талии |
просмотров: 734  Борьба с жировыми отложениями на талии и боках доставляет неудобства
многим людям. Многие из них безуспешно ведут борьбу с этой проблемой и
при этом искренне недоумевают: что они делают не так?
Так вот, первое,
на что нужно обратить внимание, это физические нагрузки. Как показывает
практика, это самый эффективный метод борьбы с жировыми отложениями.
|
| |
| Упражнения : Правильный пресс |
просмотров: 642  Важной составляющей хорошей физической формы для спортсменов является
сильные мышцы живота. В особенности, наличие пропорционально развитых
мышц живота актуально для людей, занимающихся бодибилдингом, ведь именно
на пресс обращают внимание судьи во время различных соревнований. Правильно развитый пресс непременно привлечет внимание.
Тело бодибилдера можно сравнить с косым графическим изображением символа "Х", где
верхняя часть должна упираться в мышцы плечевой группы, в то время как
нижняя - заканчиваться в ногах. При этом пресс должен находиться
ровно посредине, на месте пересечения прямых.
|
| |
| Упражнения : Правильная тренировка мышц рук |
просмотров: 765  Важной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки.
Подкачанные мышцы рук придают телу более эстетичный и привлекательный
вид. Важным условием роста мышц является правильная тренировка. Выполняя
комплекс упражнений, спортсмены совершают некоторые ошибки, которые
не дают достичь желаемого результата.
Наиболее распространенной
ошибкой является регулярная тренировка рук. Важно делать перерывы
между тренировками, которые могут длиться до 2,5 недель. Это даст
возможность Важной частью красивого атлетического тела являются
мускулистые руки.
|
| |
| Упражнения : Как правильно тренировать грудные мышцы? |
просмотров: 679  Многие атлеты мечтают о мощной груди. Грудные мышцы - основа спортивной формы торса. Силовые упражнения – наилучший способ подкачать грудь. На первый взгляд это не сложно. Выполняя определенный комплекс таких упражнений, следует знать о том, что мышцам требуется не только постоянные тренировки, но и время на отдых и восстановление.
Базовыми упражнениями являются жим штанги в положении лежа и отжимание на брусьях. Жим штанги лежа – чрезвычайно эффективное упражнение, которое рекомендуется включать практически в каждую тренировку.
|
| |
| Спортивное питание : Казеин |
просмотров: 364  Огромное количество информации о протеинах может ввести в
замешательство даже самых опытных спортсменов. Порой трудно
определиться, какой именно белок даст максимальный результат.
Чаще всего
бодибилдеры используют казенитат кальция, имеющий достаточно сложный
состав. Что представляет собой этот белок, и какими преимуществами
обладает? Кроме регулярных тренировок, бодибилдеры придерживаются
низкокалорийной диеты. Следует знать, что диета может привести к потере
мышечной массы по причине недостатка калорий в организме. В большинстве случаев на диете в первую очередь сжигается жир, а затем мышцы.
|
| |
|
|
Спортивное питание |
 |
| |
| Опросник |
Сколько лет Вы тренируетесь?
|
|
|
|
