| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Спортивное питание : Быстро набрать мышечную массу |
 просмотров: 4336  В последние годы индустрия спортивного питания значительно
продвинулась вперед, что крайне важно и полезно для профессиональных
спортсменов. Спортивное питание для «сушки»,
наращивания массы, похудения, пищевые добавки и прочее крепко вошли в
быт спортсмена, на ряду с усиленными тренировками.
Мышечная масса –
это именно то, что крайне важно для любого спортсмена. В некоторых
случаях, когда её значительно не хватает, вы можете задуматься о
применении добавок-«Гейнеров» (от англ. Gain – прирост.)
|
| |
| Спортивное питание : Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (BCAA) |
просмотров: 3524  Довольно разумная мысль усилить прием протеина дополнительными
аминокислотами с разветвленными боковыми цепочками (так называемыми
BCAA) какое-то время уже звучала. Однако из-за множества предложенных на
нынешнем рынке всевозможных супермодных пищевых добавок многие из
адептов спортивного питания стали забывать о BCAA.
|
| |
| Травмы : Забота о коленях: как сохранить колени во время тренировок? |
просмотров: 4276  Тема по поводу травм в бодибилдинге
всегда была актуальна. Если не относится к серьезно к своему здоровью и к
технике выполнения упражнений, это чревато получить травмы, самыми частыми
среди которых являются:
-Травмы коленных суставов;
-Ушибы позвоночника, а точнее грудного и
поясничного отдела);
-Разрывы мышечных волокон;
-Травмы локтевых суставов и запястий;·Нарушение работы сердца и сосудистой
системы.
|
| |
| Тренировки для девушек : Программа тренировок для девушек с Н-образным типом фигуры |
просмотров: 8266  Н-образный тип фигуры – это когда у Вас пропорциональные верх и низ, а
вот четко прорисованной талии нет, и выпадает живот. Из-за этого
идеальным тело очень сложно назвать, но плюс в том, что этого идеала
девушкам с таким типом фигуры легче всего достичь. Имея от природы
подтянутый мышечный корсет, Вам достаточно будет выполнять формирующие
упражнения с тяжестями, который как раз и очертить талию и подтянуть
живот.
|
| |
| Упражнения : Как подготовить свое тело к летнему сезону |
просмотров: 4012  Наступила весна, а это говорит о том, что
совсем скоро наступит лето, когда Ваша фигура будет у всех на виду, поэтому
сразу возникает вопрос, как быстро подготовить свое тело к лето и начать мышцы.
На самом деле, это задача не совсем не
трудная, достаточно только для себя выбрать подходящее время, когда Вы будете
заниматься спортом. Существует одно правило, в месяц может уйти до 3 кг, это
здоровая цифра, когда организм не ощущает стресс. Но, даже для этой цифры нужно
немало постараться и соблюдать правильное питание.
|
| |
| Тренировки для девушек : Программа тренировок для девушек с Т-образным типом фигуры |
просмотров: 8032  Т-образный тип фигуры подразумевает сравнительно более широкий верх
тела по отношению низа, где бедра тонкие и ноги слишком худые. С целью
сведения баланса и пропорциональности фигуры нужно тренироваться в
тренажерном зале по системе суперсетов, когда на одну группу мышц
приходится два разных упражнения.
|
| |
| Упражнения : Формируем рельеф мышц |
просмотров: 5489  Красивое, рельефное тело – мечта любого
парня, но для того, чтобы прорисовать все мышцы на своем теле требуется много
усилий и регулярных тренировок. Ниже приведено несколько советов по поводу
тренировки на рельеф, а также рациона употребления правильной пищи.
Бодибилдинг именует тренировку на рельеф
«сушкой» и для каждого спортсмена этот процесс индивидуален, и зависит в
основном от таких факторов, как генетика, физиология тела, уровень
метаболических процессов и т.д.
|
| |
|
|
Спортивное питание |
 |
| |
| Опросник |
Чему Вы отдаете предпочтения ?
|
|
|
|
Что такое Х-образный тип фигуры? Это классическая стандартная фигура,
когда объёмы груди и бедер пропорциональны, а между ними есть талия. То
есть формы есть, но все равно нужно следить за питанием и заниматься
спортом, ведь если этим не заниматься, фигура испортится и не будет
такой совершенной.